herbata na

[...] rade utrzymać) 1x 1min 3s Ciężko. +40min rower Wrażenia: Pupa dostała wycisk z plecami. Warzywa: cebula, pieczarki, rzodkiewki, Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, bazylia, oregano, lubczyk Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cff4a7106c44cceb3cc4c88fa87a1a0.png

[...] słoiku to go dorabiam i mam nadzieję, że sytuacja się nie powtórzy za dwa dni.. Warzywa: ogórki w musztardzie, pomidor, szczypior, cebula, czosnek Przyprawy: sól, pieprz, natka pietruszki, Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b54140bd9b284b18a1f893fa2f24b52b.png

[...] drżenie całego ciała. +40min rower Wrażenia: Będąc przed @ czułam dużo siły. Warzywa: ogórek zielony, pekińska, pomidor, szczypiorek Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, prowansalskie Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6e7bbadad9149e0ad9ad68048b7f88d.png

[...] Nieustanne wyzwanie, by wykonać poprawnie to ćwiczenie. +20min rower Wrażenia: Czułam zmęczenie nóg i pośladków. Warzywa: brukselka, czosnek, cebula Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43d8731dfd984030b5e008d647d6c0c7.png

[...] że po tym winie, jakoś lepiej mi się ćwiczyło%-) Warzywa: brokuł, kapusta, grzyby, seler naciowy, ogórek zielony Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, cynamonowa, czerwone wino wytrawne Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/095bfc3baa504c13ad4eb3fb85bca41e.png

[...] ryż, kompot. 4.Posiłek po treningowy 17:40 Sałatka, Trzy kawałki chleba. 5.Kolacja 19:30 Jeszcze nie jadłem, ale zjem: Jajecznica z 2 jaj, 3 kawałki chleba, Szklanka Mleka, herbata. Dziś przejechałem na rowerze 15km. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-11 19:08:20 Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-11 19:09:41 Zmieniony przez - [...]

[...] 15,13,11,10,5. 14.04.09. Dieta: 1.Śniadanie 6:30 Płatki kukurydziane, mleko. 2.Drugie Śniadanie 10:00 (W szkole) Trzy bułki z żółtym serem. 3.Obiad 13:00 Kotlet, ziemniaki, surówka. 4.Posiłek przed treningowy 15:30 Pierś z kurczaka, ryż, warzywa. 5.Kolacja 19:00 Twaróg półtłusty, herbata. Zmieniony przez - Zieluch_16 w dniu 2009-04-15 20:24:04

[...] mam obiad przeważnie o godzinie 13.35 - różne danią są np. kasza gryczana z czymś tam, a do tego jeszcze czasami obiad w domu. Śniadanie: np. * płatki z mlekiem * kanapki + herbata * a do tego np. serek danio oczywiście raz to raz to, zależy na co jest ochota =) Kolacja: często pije kisiel a do tego chrupki kukurydziane, a do tego np. jakieś [...]

[...] minut tempo umiarkowane,potem znow rowerek 5 minut tempo szybkie ,skakanka 5 minut wolno po krotkiej przerwie(2 minuty) odwrotnie 3 minuty skakanka maks 3 minuty rowerek wolno 3 minuty skakanka maks i na koniec rowerek 3 min maks. do tego pobiegaj w weekend z 2 godziny - marsz na przemian z truchtem Zielona herbata przed i po treningu plus woda.

[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]

Posilek 1 Mleko spozywcze 1,5% Platki owsiane Tran Miod pszczeli Dodaj białko - jaja lub twaróg. Również jakieś warzywko by się przydało. Posilek 2 Jogurt truskawkowy 1,5% Jablko Herbata bez cukru orzechy wloskie Rodzynki suszone Zjedz porządny posiłek - na przykład chleb razowy + mięso/dobra wędlina, warzywa i orzechy na przegryzkę. Posilek 3 [...]

[...] rowerkiem (trochę ponad 13km) godz. 9.30-9.45 - brzuszki 4serie (1-50, 2-30, 3-20, 4-20) - pompki 4serie (1-25, 2-25, 3-20, 4-20) godz. 10.00 -2 gotowane jajka -zielona herbata godz. 11.30 - 1 średnia marchewka - 30g. WPC (miało być tez 120g. tuńczyka, ale przez zaspanie i późniejszy 1 posiłek nie byłem w stanie tego zjeść) godz. 13.30 -50g. [...]

[...] jadłospis Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa (lub bułka także pieczywo razowe ciemne pełnoziarniste) z szynką, pomidorem, zielonym ogórkiem. Brak masła. Do tego zwykła herbata bez cukru. Obiad : normalny. Ograniczałam ilość ziemniaków, sosów itp. Do picia woda mineralna, często smakowa. Wiem, że to był błąd. Podwieczorek : jabłko, banan, [...]

Sniadanie 1 Jajecznica z 4 jaj - b.51g /t.72g /w.6g Warzywka 5 łyżek - b.2g /t.0g /w.4g masło Śniadanie 2 Karkówka 200g - b.32g /t.46g /w.0g Pomidor - b.1g /t.0.2g /w.3g oliwa obiad Łosoś porcja - b.20g /t.14g /w.0g ogórek kons. 4x - b.0g /t.0g /w.1g oliwa Po treningu Karkówka 100g - b.16g /t.23g /w.0g Warzywa 3 łyżki - b.1g /t.0g /w.3g [...]

wylicz zapotrzebowanie na 25% białka 30% tłuszczy reszta węgle . Co do napojów to tylko woda , zielona herbata i kawa . Żaden słodzony syf bo to zbędne kcal. Jak wyglądała Twoja dieta wcześniej? Być może robiłeś jakiś błąd i temu wracały kg. Podejrzewam że za szybko i dużo ucinałeś kcal... Żadne dopalacze Ci nie będą potrzebne na początku ... [...]

[...] pierwszego sposobu jest sprzeczne z prawem, ale jak widać daje poczucie, że chodzi o coś mocniejszego. Jeżeli wiedziałeś, że Novedex to ekstrakt lucerny a Clomed to chińska herbata, to faktycznie nic w tym poście odkrywczego nie znajdziesz. Jednak jakieś 70% userów nie miało o tym pojęcia. I jeszcze raz powtórzę - ekstrakty (Novedexy i in.) [...]

[...] : 2 kanapki razowego chleba, i 1x stek do hamburegra Obiad : Zupa warzywna podwieczorek : 2x kanapka z razowym chlebem i chuda szynką + 2 wafle sonko kolacja : zielona herbata + 2 kanapki z chlebem razowym szynka i ogórkiem ogolnie dizś bez konkretnego treningu ponieważ miałem mecz 90 minut biegania wiec bylem zmecozny . Co do treningu [...]

Ty tą swoją pierwszą dietę z zupą warzywną i zieloną herbatą nam ukazałeś z przekonaniem że jest ona poprawna? %-) a tak w ogóle ta historia z 'grudą' mocno wskazuje na to że masz coś z deklem Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2013-07-22 13:42:12

a ja tam pokochalem cybera za te czarne skarpeteczki !!!!!! łaaaaaaaaaałłłłłłł !!!!!! i ten posiłek przed treningiem o 2 w nocy - krewetki , sushi , deser , mrozeona herbata , i duuuuuzo jeszcze innych smakolykow..... ma chlopak spust .... i nie zyga po tym na treningu.....

Dziennik ten ma na celu mobilizacje mnie :) Mam nadzieję że prowadzenie go pomoże mi w dotrwaniu do celu :) Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: - Szklanka gorzkiej herbaty (ok godziny 7) W szkole: - Drożdżówka z serem (ok 9) - Drożdżówka z makiem (ok 12) - W międzyczasie 0,7l wody delikatnie gazowanej - Herbata bez cukru z cytryną (14) Obiad (ok 16): - [...]